Des repères utiles, sans jugement.
Des articles pour transformer les impressions en observations concrètes, construire des objectifs personnels et savoir quand chercher un accompagnement professionnel.
Repères · 7 min
Comprendre ses habitudes grâce à un calendrier
Fréquence, contexte, rythme : apprendre à regarder un mois sans réduire son parcours à un seul chiffre.
Lire l’article → Approche · 6 minRéduire sans culpabilité : une méthode progressive
Remplacer les injonctions par des expériences simples, observables et ajustables.
Lire l’article → Objectifs · 8 minConstruire un objectif qui tient dans la vraie vie
Choisir entre jours sans alcool, limite hebdomadaire et garde-fous adaptés au quotidien.
Lire l’article → Situations · 5 minPréparer un week-end sans tout contrôler
Décider à l’avance de quelques repères souples pour rendre les choix plus faciles sur le moment.
Lire l’article → Aide · 4 minQuand un outil de suivi ne suffit pas
Reconnaître les situations dans lesquelles une aide médicale ou spécialisée est plus appropriée.
Voir les ressources →